ずっと気になっていた宅配冷凍食品サブスクのgreen spoon（グリーンスプーン）を実際に購入しました。
実際に試してみて、1人暮らしの自炊が面倒な時のエスケーププランとして、とても良いなと思ったのでご紹介します。
リアルな注意ポイントも正直にレビューしますので、ご参考にどうぞ。
このブログは、社会人１人暮らしの人に向けて、「無理なく続けられる食生活」をテーマに、作ってみたレポ・正直レビュー・買ってよかったアイテムなどの実体験を紹介するサイトです。
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実際どうだった？正直な感想をレビュー
総評「美味しいレストランの味を自宅で気軽に楽しめる」
とても美味しくて、本当に驚きました！
GREEN SPOONはやや価格帯は高めですが、野菜をしっかり摂れて、この美味しさなら納得です。
メニューによって好みは分かれますが、総合的に「美味しいレストランの味を自宅で気軽に楽しめる」と感じました。
冷凍庫にストックしておけば、自炊の気分転換や、忙しいけど美味しいものが食べたい時にとても便利そうです。
味は濃いめ＆野菜ごろごろ
冷凍食品という前提もあり、万人受けするしっかりした味付けです。
GREEN SPOONの売りでもある、ごろごろ野菜は見た目も良く、食べても満足感がありとても良かったです。
ただ、サラダの場合、一部野菜（ブロッコリーやレンコン）のごろごろ感が少し苦手でした…。
そんな時でも苦手な食材・辛さ・アレルギーは登録して、表示されないように検索できるようなので、今度からは利用しようと思います。
もし、濃いめの味付けが苦手でも、食材を足したり、水分で調整したりできるので、自分好みのアレンジもできます。
基本的にとても美味しい＆健康・栄養に気を遣える
特に気に入ったのは、スープ・パスタ・リゾット・パンでした。
家庭ではなかなか作れない味なので、冷凍でこのクオリティはすごいと思いました！
スープは濃いめですが、水分を足して調整できる気軽さも良かったです。
実際、私は水分多めで作りました。
加えてメインディッシュのハンバーグも間違いない美味しさで、付け合わせの野菜も含めて満足度が高かったです。
今回、あえて注文しなかったDELI弁当やスムージーにも期待が高まりました。
色々書きましたが、冷凍でここまで野菜を美味しく食べられるのは嬉しいですね。
また、健康・栄養に気を遣える面も気に入りました。
少し苦手だったのはサラダ
意外にも、サラダは少し苦手でした。
ブロッコリーや根菜の大きめカットがどうしても気になってしまって…。
ドレッシングソースは美味しいものの、しっかり濃かったので、そのまま食べるのは個人的に少し重たかったです。
【ミールキット感覚で解決】サラダをアレンジしたら想像を超えて美味しかった
苦手だったサラダに水分や野菜、肉などを加えてスープにアレンジしたところ、想像以上に美味しくなりました。
野菜をたくさん食べられて、結果的に2〜3食分になるので、コスパ面でも満足度が高かったです。
スープのもとみたいな感覚で、ミールキットとしてストックするのもありだなと思いました。
個人的には少し量が物足りない
私がかなり食べるほうだからだと思います。
GREEN SPOON１食だけだとちょっと物足りなかったです。
さっと食べたい時や、そんなに多く食べない方だったらちょうどいい量だと思います。
GREEN SPOONはこんな人におすすめ
GREEN SPOOONがおすすめな人は、以下の通りです。
・野菜をいっぱい摂りたい人
・料理や食べることが好きな人
・味の調整やアレンジを楽しめる人
決して安くはない価格のため、食べることにこだわりがある人が選ぶと、とても良さそうです。
栄養面もかなり考えられていますし、野菜をたくさん食べたい方にもおすすめ。
また、一部商品ではアレンジがきくことも魅力なので、「濃い味はちょっと…」という方にも使いやすいと思います。
お気に入り・使いやすいポイント
パッケージと説明が可愛くて分かりやすい
最初に気になった理由でもある、パッケージの可愛さ。
種類ごとにデザインが違い、分かりやすい上に無機質さがありません。
それぞれ名前もついていて、「この名前の意味は？」と考えながら食べるのも楽しいです。
説明書もシンプルでわかりやすく、好印象でした。
パウチタイプは場所をとりづらく、冷凍庫に入れやすい
食べる時にお皿は必要ですが、収納性は抜群。
一般的な1人暮らし用冷凍庫でも、8食程度なら余裕で入ります。
小さめの冷凍庫の方は、サイズを確認してみてください！
写真は40リットルサイズの冷凍庫の、下段に詰め込んだ様子です。
合計10食+パン・おにぎりセットが入っているので、いっぱいになってます。
次回からは8食程度がいいですね。
ソースやドレッシングが美味しい＆野菜がたくさん食べられる
自宅では揃えにくい調味料もたくさん使ってあるので、食べる楽しさがあります。
お店の味が自宅で手軽に楽しめて、外食ではなかなか食べにくい野菜がいっぱい食べられるのも嬉しいポイントです。
特に忙しい時は、間違いなく美味しいものが食べたいですよね。
注意ポイント
一部商品はレンチン前にもみほぐしが必要
パッケージ裏に記載がありますが、慣れるまでは注意が必要です。
ソース類は塊で入っているので、事前にほぐしておくと、解凍ムラが少なくなります。
開けてからほぐすと、けっこう大変でした。
【注意】定期契約の停止は初回お届けの翌日から手続きOK
お得な定期契約は不要な時にスキップもできるし、1回試すだけで停止もできます。
ただ、スキップはわかりやすいのですが、停止ページが少し分かりにくい印象でした。
停止手続きは、Q&Aページからアクセスできます。
green spoon（グリーンスプーン）について解説
冷凍便で注文から４日前後で届く
注文から4日ほどで、ヤマト運輸の冷凍便で届きました。
商品発送メールには運送会社の追跡番号も記載されているので安心です。
梱包用の段ボールもGREEN SPOONオリジナルデザインで、届いた瞬間から可愛いかったです。
６つの豊富なメニューカテゴリー
GREEN SPOONは、現在６つのカテゴリーに分かれており、80種類以上のメニューがあります。（※2026年１月現在）
・デリ弁当 15種類
・メインディッシュ 42種類
・ライス＆パスタ 10種類
・スープ 19種類
・サラダ 8種類
・スムージー 12種類
それから、パン・おにぎりのセットもあります。
いずれのカテゴリーも、野菜がたっぷり入っています！
豊富なメニューがあると、選ぶ楽しみがありますよね。
商品のサイズ・量
基本のパウチ容器
【パウチ容器】（上記写真）
横幅：約15cm／縦：約20cm／厚み：約4cm
※ハンバーグなど一部商品は縦23.8cmと、やや細長い形です。
【パウチ容器の内容量】
メインディッシュ：約230g前後
スープ：約200g前後＋水100cc追加（出来上がり約300g）
サラダ：約230g前後
パスタ＆ライス：約220g前後
スムージー：約180g前後＋水150cc追加（出来上がり約330g）
デリ弁当のBOX型容器
【モールド容器】（デリ弁当のみ）
横幅：約20cm／縦：約15cm／高さ：約4cm
【モールド容器の内容量】
デリ弁当：約225g前後
カップ容器はギフト用だけみたいです
【図解】お得な購入プランは「定期購入プラン」
購入プランには、定期購入（サブスクリプション）プランと単品購入プランがあります。
金額面では単品よりも定期購入のほうがお得です。
また、注文１回分のみで定期購入を停止することもできますし、違約金なども一切かかりません。
公式HPによると、約９割の方が定期購入のようです。
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定期購入を初めて利用した時の特別価格
気になるお値段はこちら
初回はBOXごとに金額が決まっています。
S BOX：8〜11食／1食750円（税抜）
M BOX：12〜19食／1食690円（税抜）
L BOX：20〜28食／1食670円（税抜）
送料：北海道・沖縄以外 一律990円（税抜）
たくさん買ったほうがお得になりますね。
ただ、冷凍庫のサイズに注意が必要です
一人暮らしの冷凍庫サイズにおすすめなのは「S BOX」
初回限定で、どのジャンルを選んでもお値段は同じなので、せっかくなら色々試したいですよね。
たくさん購入したほうがお得ですが、一人暮らしの冷凍庫だったら、S BOXがおすすめです。
下の写真は、S BOX 10食＋パンセット＋おにぎりセットを収納した様子。
40リットルサイズの冷凍庫の、下段に詰め込んだ様子ですが、思ったよりいっぱいになりました。
2回目以降は柔軟に選べる
2回目以降は食数を自由に選べますが、金額はBOXの大きさごとではなく、カテゴリごとに金額が変わります。
そのため、好きな食数を柔軟に選べます。
実際の作り方
基本のパウチ
基本的な作り方は、お皿に出してラップはせず、電子レンジで加熱するだけ。
商品によってはもんでほぐしたり、水分を加える
一部商品は、袋を開封する前によくもんでほぐしてからお皿に出します。
また、スープやスムージーなどは、水分を加えて加熱が必要です。
加熱時間とあわせて、商品パッケージ裏の説明を確認するとスムーズに作れます。
ハンバーグなど一部商品は紙袋のまま加熱
ハンバーグなど一部のメインディッシュは紙袋のまま加熱します。
これも袋ごとお皿に載せるだけなので、とても楽です。
Amazonや楽天でも購入可能
公式サイトに比べて割高にはなりますが、大手ECモールのAmazonや楽天でも一部の商品が購入可能です。
割高でもいいから手軽に試したい方にはおすすめ。
試した商品の紹介
メインディッシュ
鰹香る和風出汁の直火焼きハンバーグ
しっかりとお肉を楽しめるハンバーグです。
温めた直後はもちろん美味しいのですが、冷めた後も美味しいので、本当に美味しいハンバーグだと思います。
付け合わせの野菜も美味しくて驚きました。
彩り野菜の本格チキンガパオ
複雑な味わいで、かなり美味しいです。
イメージしていたガパオとは少し違いましたが、それがまた新鮮でした。
ハーブ香る白身魚の贅沢タルタルソース
ソースが美味しかったです。
鱈のフリットも美味しかったのですが、野菜のごろごろ感は少し苦手でした。
【里田まい監修】レモングラス引き立つ大人のグリーンキーマカレー
ピリリとした辛味が特徴の大人向けのグリーンキーマカレーです。
菜の花が新鮮でレモングラスの香りも、とても良かったです。
ライス＆パスタ
Dear Amore 豚ひき肉と香味野菜の贅沢クリーミーボロネーゼ
素直に「また食べたい」と思える美味しさでした。
ソースが本当に上手で、美味しいです。
Creamy Cloud きのことほうれん草の濃厚チーズクリームリゾット
こちらもとても美味しく、また食べたいと思いました。
クリームやソースが本当に美味しいです。
今回、１番好きかもしれません。
スープ
King’s Brunch 温野菜たっぷり濃厚トマトのビスクポタージュ
パッケージでは水100ml追加と記載がありましたが、私は水150mlでちょうど良かったです。
濃厚で美味しかったですし、ズッキーニとなすがとても美味しかったです。
My Friend ポルチーニと飴色玉ねぎの洋風コンソメ
皮付きポテトも相まって、美味しかったです。
これも裏のパッケージでは水100ml足して加熱と記載があったのですが、水150mでちょうど良かったです。
サラダ
Green Day ７種野菜の塩麹グリーンサラダ
ドレッシングソースが濃厚で、そのままだと濃すぎたため、アレンジして食べました。
水分と白菜を足してスープにしても美味しかったです。
joy 彩り野菜のオリジナルコブサラダ
ドレッシングソースがこちらも濃厚。
こちらはあっさり目に味つけした、にんじんラペと混ぜてちょうどいい濃さでした。
主食
オーツ麦のブレッド
今回、意外と良かったのがこちら。
レンジですぐ解凍でき、スープやパスタ、リゾットのソースが残ったお皿をぬぐって食べるのに、ちょうどいい味と食感でした。
おにぎり
玄米・十六穀米・もち麦の3種類のおにぎりセットです。
オーツ麦のブレッドに比べると解凍に少し手間がかかります。
ストックとしては便利ですが、個人的には自分でお米を炊いてもいいかな、と思いました。
まとめ｜自炊がめんどくさい時の頼れる味方
GREEN SPOONは、手軽さだけでなく「ちゃんと美味しい」「野菜をしっかり食べられる」という点で、満足度の高い宅配冷凍食品だと感じました。
価格はやや高めですが、外食の代わりとしてそのまま食べてもよし、少しアレンジしてミールキット感覚で使ってもよしと、使い方の自由度が高いのが魅力です。
特にスープやパスタ、リゾットは、自炊ではなかなか再現しづらい味で、冷凍とは思えない美味しさでした。
一方で、野菜のごろごろした食感や味の濃さ、高めの価格には評価が分かれる部分もあるため、万人向けというよりは「野菜をいっぱい摂りたい人」「料理や食べることが好きな人」「味の調整やアレンジを楽しめる人」に向いていると感じます。
普段は自炊が中心だけれど、忙しくて自炊が面倒な日や、気分転換の頼れる選択肢として冷凍庫にストックしておくのはかなり便利。
初回キャンペーンを利用すれば気軽に試せるので、気になっている方は一度体験してみる価値は十分あると思います。
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